Cura della pelle: 18 cibi miracolosi

Le migliori creme per la pelle costano mediamente circa 200 Euro a grammo (e dicono che la benzina è costosa!!), ma la maggior parte di esse sono efficaci la metà  di quello che promettono. Vuoi salvare i tuoi risparmi e migliorare la pelle? Carica il tuo carrello della spesa con sostanze nutritive che la ricerca ha dimostrato essere in grado di idratare la pelle, proteggerla dal sole e anche prevenire le rughe. Amy Wechsler, una dermatologa di Manhattan ha presentato il suo negozio di alimentari con i migliori alimenti per la pelle.

Soda e Lucente

Probabilmente siete stanchi di sentirvi dire “bisogna mangiare più frutta e verdura.” Ma se non avete ancora preso a cuore questo consiglio, forse sapendo che essi prevengono anche le rughe vi farà  cambiare idea. I pigmenti colorati che producono l’arancione e il rosso aumentano anche il livello di antiossidanti della pelle.

3 scelte migliori per la pelle: PATATE DOLCI, POMODORI, MELONI

Quello che fanno: Fanno aumentare gli antiossidanti, in grado di combattere i radicali liberi. I radicali liberi sono molecole altamente reattive di ossigeno che danneggiano le cellule e contribuiscono ad aggravare tutti gli eventuali problemi della pelle, dalla secchezza alle rughe.

Fresca e Levigata

Il vostro corpo non è in grado di assimilare vitamina C, una sostanza in grado di contrastare davvero le rughe, per cui si ha bisogno di continue assunzioni. Il modo più semplice e facile: alcuni agrumi ogni giorno.

3 scelte migliori per la pelle: ARANCE, LIMONI, POMPELMI e LIMES (qualcuno sa cosa sono?!?)

In realtà , le arance sono il top per quanto riguarda l’apporto di vitamina C, e si deve soltanto farne un grandissimo uso. Per variare, si possono fare limonata o spremuta, o aggiungere all’insalata succo di limone o pompelmo, e invece di bere cocacola, aggiungete gli agrumi all’ acqua frizzante.

Quello che fanno: Apportano vitamina C alla pelle a livelli elevati. La vitamina C è un ottimo antiossidante, ma soprattutto aiuta a mantenere il collagene – il supporto di fibre proteiche che impedisce alla pelle di cedere rendendola forte e resistente. Poiché il collagene viene prodotto dal nostro corpo solo durante i primi 30 anni di vita, mangiare agrumi fin da piccoli aiuta a prevenire l’invecchiamento.

Morbida e Liscia

C’è un potente antiossidante particolarmente noto come EGCG che apporta alla pelle grandissimi benefici. Dove trovarlo? Nel tè: nero, verde o bianco (non a base di erbe). Preparatene una teiera piena ogni mattina, e consumatene quattro a sei tazze nel corso della giornata così sarà  uno sforzo minimo.

La scelta migliore per la pelle: TE’ VERDE

Tutti i veri tè contengono EGCG (epigallocatechin-3-gallato), ma il tè verde è il migliore. Il processo di torrefazione che trasforma il tè verde in una bevanda di colore marrone abbassa anche il suo contenuto di caffeina, è ideale quindi per chi è particolarmente sensibile alla caffeina o se è uno di quei giorni in cui non hai bisogno di nessun tipo di sostanza stimolante.

Cosa fa: apporta alla pelle una elevata dose di EGCG. L’EGCG è in grado di constrastare le sostanze chimiche coinvolte nella formazione di acne e infiammazioni e connesse ai processi di invecchiamento cutaneo, aiuta anche a prevenire il cancro della pelle. Inoltre, il tè verde aiuta a contrastare il flusso di ormoni dello stress e a mantenere intatte le fibre di collagene.

Sana e Naturale

Certe verdure a foglia verde scuro, se queste sono fresche, congelate, crude o cotto a vapore, apportano vitamina A una delle essenziali vitamine per la pelle.

3 scelte migliori per la pelle: SPINACI, RAPE VERDI, BROCCOLI

Quello che fanno: Introducono nell’organismo un importante apporto di vitamina A, che protegge la pelle dall’invecchiamento cellulare, e che continua il processo di crescita e di sviluppo delle cellule. Senza un sufficiente apporto di vitamina A, la pelle diventa secca, dura, e squamosa.

L’Aiuto dal mare…

Molti pesci regalano alla vostra pelle un doppio vantaggio: un grande apporto di omega-3 e un tutto il potere delle proteine.

7 scelte migliori per la pelle: SALMONE, TROTA, TONNO, SGOMBRO, SARDINA, ARINGA, MOLTI CROSTACEI

L’omega-3s è una sostanza preziosa per la pelle (e anche per il resto del corpo), anche se può preoccupare la quantità  di mercurio presente in molti pesci: ecco perchè si consiglia di limitare i frutti di mare a due pasti alla settimana.

Quello che fanno: L’ Omega-3s lotta contro le infiammazioni, ed è considerato uno dei migliori amici della pelle, protegge dalle scottature, migliorando gli effetti della crema solare. Le Proteine in esso contenute servono a costruire e riparare le cellule della pelle.

Riempi il tuo carrello della spesa settimanale con tutti gli alimenti di cui sopra e non solo sembrerai più giovane, ma diventerai veramente più giovane. Mangiare almeno 1 piatto di pesce a settimana apporta la giusta quantità  di antiossidanti e supplementi in grado di abbassare la vostra età  biologica. Infatti, gli antiossidanti possono rendere la vostra età  biologica inferiore fino ai 6 anni.
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